1、将牙贴从硬塑料膜上取下，长的为上，短的为下。有的版本长短一样，就没有关系了。

2、有凝胶的一面对准牙齿，沿着牙龈线贴好。用手指轻压调整牙贴，请其完全贴合牙齿表面。不要碰触到牙龈。

3、按照不同牙贴相应的时间，将牙贴从牙齿上取下。