1、 保持各类食物的均衡摄入，保证营养的全面供给，注意蛋白质的摄取，这关系到运动训练的效果。

2、 拒绝垃圾食品，热量超高的这些食物会严重影响到身材，所以最好不要选择。

3、 多喝水，每天建议喝至少八杯水，不仅是身体消耗需要水，也是一种提高新陈代谢的方法。