1、坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来。

2、把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。

3、两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。

4、用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。