内脏脂肪偏高，减脂的方法：

首先在饮食上要注意清淡饮食，减少高糖和高脂饮食的摄入。增加我们的运动量，然后通过有效的运动，提高我们的肌肉含量，增加机体的基础代谢率，以减少我们的内脏脂肪。例如每天慢跑超过45分钟，就能起到减脂的作用。少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果等等。