运动能够有效缓解工作压力原因是：运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，同时能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，不仅舒展身心,有助安眠，使人精力充沛地投入学习、工作。同时运动陶冶了情操保持健康的心态，也充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，进而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。