穷思竭虑，顾名思义，患者的痛苦来自自身的内心思维，这些思维反复出现，难以自拔，这些思维的内容往往令人不快或并没有什么实际意义，患者本身对此很清楚，并试图作出抵制(并非都是如此)，但往往是徒劳的。

方法/步骤

1

不要在这个问题（因为思考问题而纠结和因为这种纠结而苦恼的事）上太纠结，问题本身不是问题，只有你将它看成问题时他成了问题

2

一定要多到户外锻炼，多晒太阳，多与朋友进行沟通。

3

如果你对自然科学感兴趣，多看看此类书籍和视频，帮助你更加理解自然

4

加强体育锻炼，比如打篮球、跑步，可以转移你对此事件的注意力，此外，听音乐，画画，参加交友聚会活动也都可以转移注意力和升华思想