多喝水，早晨起来空腹喝一大杯温开水，不要吃油脂多的食物，少吃多餐，多运动。按时作息按时饮食.还可以补充点VC,VE.多吃水果蔬菜补充身体的营养.促进体内新陈代谢，多吃高纤维的食品。脂肪丰富的食物能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。