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怎样防止中暑

发布者:陈熙
导读防止中暑小方法:避免中午出行,上午11点到下午2点是一天中最热的时段,尽量待在通风条件良好的屋内。如果是室外劳动者,要佩戴遮阳伞或者遮阳帽,不能长时间在日光下劳

防止中暑小方法:

避免中午出行,上午11点到下午2点是一天中最热的时段,尽量待在通风条件良好的屋内。如果是室外劳动者,要佩戴遮阳伞或者遮阳帽,不能长时间在日光下劳动,注意定期到荫凉处休息,补充体力。

补充水分和微量元素,夏天出汗会带走大量的人体水分和微量元素,一定要饮用足够的水,可以喝一些淡盐水,补充盐分,也可以喝一些绿茶、绿豆水,避免水分缺失,对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

多吃水果蔬菜,补充必要的微量元素,提高自身抵抗力。

穿短袖短裤等清凉衣物,出门注意使用防晒霜,避免皮肤被晒伤。

在室内可以开空调降温,但是注意定期通风换气,保证室内空气清新。

充足的睡眠能够提高人体抵抗力,是身体健康的主力军。