断断续续的睡眠，质量并不是很高，但也不能说无效。睡眠分浅睡眠和深度睡眠，最真正有效的是深度睡眠，但没有浅睡眠就没有深度睡眠。每一段断断续续的睡眠中都有很少一部分时间的深度睡眠，所以，断断续续的睡眠只能说质量不高，并不能说无效。