瘦大腿后面的肉的方法是做一些侧抬腿，后踢腿，臀桥等用到臀腿肌肉的训练，每组动作15-20个，每天完成2-3组，做完后再做一些拉伸，或者每天跳绳，跳3分钟休息30秒。

大腿后面脂肪多减肥的方法有几种：运动是最佳的减肥方式，特别是高抬腿运动对于大腿后面减肥效果最好。高抬腿运动是一个非常好的瘦腿运动，也是最有效的瘦腿运动，需要长期的坚持。