晚上吃太多引起胃不舒服，可以去散步或者是轻揉腹部，增加胃蠕动，促使胃排空，缓解胃不舒服的症状。不要静坐在那里，也不要看电视，最好是在在屋子里多多走动，让自己的肠胃多消化一下，睡觉的时候，就不会太撑了。

饭后不要坐着或者是躺着，可以通过适当的运动方式如散步来缓解腹胀，促进胃肠道血液循环，增加蠕动。吃的太多一般是吃饭时饥饿造成的，可以采取多次少量，即每天上午11点、下午5点、睡觉前少量吃些食物，当吃饭时就不会饥饿的厉害，可以吃现在一半的食量的食物，这样坚持半年，胃的容量会减小，就可以吃的少了。