跑步5公里消耗的热量在三百卡左右，运动时热量消耗跟强度，时间，体重都有关系，强度越大，时间越长，体重越大，那么热量消耗也就越多，跑步的定义是陆生动物使用足部移动。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。