穿高跟鞋如果脚疼可以使用后跟贴、缓冲垫、防水台、高跟鞋、短袜等，这些东西都可以减轻脚部的疲劳，减少脚掌的压力，穿起来更加的舒服。

对于一些磨脚的鞋跟，可以选择穿高跟鞋短袜来减少脚与鞋之间的摩擦。

另外平时减少走路的机会，因为长时间的走路也会导致脚疼，最好可以有一辆自己的车，就不会长时间的走路了。

近期内要注意自动休息，同时要去除诱发因素，比如尽量的不要穿高跟鞋，一定要在症状缓解以后再穿；或者是挑选一个不磨脚的鞋。

疼痛的初期可以先使用冰块冷敷一下，冷敷过后在局部涂抹红花油或者云南白药。

另外在晚上睡眠的时候也可以把挤伤的脚，用枕头适当的垫高一点，这样可以达到消肿的效果。