这个与人的年龄、身体状态有关。年轻人恢复时间通常较短，1-2天补充睡眠就能恢复了。年长的人恢复时间通常较长，可能需要3天以上。熬夜是不容易补救的，最好的办法就是以后不要熬夜。平时多喝白开水，熬夜族要多喝温开水，因为熬夜族身体很容易缺水。

但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。多吃点水果，补充天然的维生素B族帮助肝脏代谢。第二天中午补一个午觉，有助于恢复体力。