做锻炼腹肌的运动可以瘦肚子和胃上的赘肉，比如空中蹬车，健身球卷腹，仰卧起坐，转呼啦圈等等，赘肉是由于脂肪堆积和囤积在身上的肉，腹部，腰部，臀部是最容易产生赘肉的地方。

出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌。脂肪存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。