几个保护视力和改善视力的措施：

1、光线要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，会加重近视。同时，使用电脑时，周围环境也不宜过亮。尽量不要在窗台边使用电脑，否则容易有眩光、反光等问题，造成眼睛疲劳、酸痛。

2、坐姿应正确舒适，身体坐正坐直。眼睛与屏幕的距离应在60cm左右，屏幕垂直位置在眼睛水平线下15度到50度之间。这样刻使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。屏幕的颜色以浅色背景配深色文字为佳。

3、无论是学习、看电视还是使用电脑，都应在使用1小时左右到户外远眺10分钟到15分钟，以缓解眼球肌肉的紧张。也可以做5分钟眼保健操来代替代。同时活动头部，让颈椎病远离自己。

4、为了保护视力，平时可多吃些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、甘蔗、红枣等，对保护视力有一定作用。