想要让自己不胡思乱想，

1、转移注意力，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。

2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法,胡思乱想的时候就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后就可以缓解。

3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，胡思乱想都是错误的信息，不理会，症状就会慢慢减轻。