一般坚持一个冬天，夏天的时候不怕热，就知道好处了,每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。当然久吃核桃，有的人上火，其实就是脑仁太饱满，建议用脑多的人比如学生这样，十分的补脑。