一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步就可以达到锻炼身体的效果，20000步太多了一点，如果你觉得自己的身体情况可以承受这种锻炼程度，那可以试试，但不推荐这种超负荷的大运动量锻炼方法。