通用的跑步注意事项，不分季节都是一样的：

1、跑前做好热身，相关部位的拉伸，这一点至关重要

2、避免喝太多水

3、选择适合的跑鞋

4、注意安全，尽量不要戴耳机跑步

5、不要在空气污染严重的环境里进行户外跑冬季户外夜跑或者白天跑步需要特别注意的呼吸韵律和呼吸方式非常重要手部和耳部的保暖胸部背部保暖，选择透气性好的材料运动衣。