在欧美地区，大部分深蹲数百公斤的壮汉都无法完成一个标准的单腿深蹲。因为单腿深蹲不仅需要有绝对力量，还要有灵活性、协调性、稳定性才能够完成。对于习惯亚洲蹲的黄种人来说，能够做到单腿深蹲要比白种人要更容易一些，但是并不代表这个动作很简单。徒手深蹲如果没有50个以上的能力，单腿深蹲基本是不可能的。而突破掌握单腿深蹲以后，再要提高训练强度有很多种方法。负重训练是其中的一种经典方法，对于普通人来说，这个水平绝对是高手了！