青春期女孩要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。1多做跳高，跳绳等运动。保证充足睡眠，保持良好心态，心理暗示自己：我长高了。最重要的是持之以恒，加油吧，很简单，却狠难坚持。