1、将拳头握起，利用大拇指或食指指关节的地方来按摩。

2、由鼻翼两边凹陷的地方开始，沿着脸颊做一个U字型弧度往太阳穴方向。

建议每次按摩三组，或是持续按摩2-3分钟，效果最好。如果能够早晚各按摩三组效果最快速，这样每天苹果肌可得经验值1800点，三个月后苹果肌可提升1.8公分。