静下心意味着觉知。无论做什么都带着觉知就是静下心。行为并不是问题，但是问题是带来行为的品质。如果带着警觉散步，那么散步就能成为一种静心；如果带着警觉地坐，那么坐也能成为一种静心；如果带着觉知地听，那么聆听鸟儿歌唱也能成为一种静心；如果保持警觉和观照，那么只是倾听头脑内部的噪音，也能成为一种静心。整个的关键就是，不要无觉知地行为，那你做什么都是静心。