注意事项：

1、多饮水：高原空气湿度低，人体容易脱水，因此要多喝水。

2、戒烟：大量抽烟会加重高原反应。

3、正确的呼吸方法：运动试验证明腹式呼吸比胸式呼吸更规律和节奏。双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸。

4、坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。

5、避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧。