高考压力大的表现有：

1、人很紧张、心情烦躁；

2、不想考试，担心考试成绩不理想；

3、担忧未来的生活；

4、经常失眠，精神状态不佳。

缓解高考压力的方法有：

1、平时多听一些舒缓身心的音乐，放松情绪；

2、经常给予自己积极的暗示；

3、多阅读一些激励人心的文章；

4、前往当地医院，寻求心理咨询治疗。