1、心理暗示，帮助自己舒缓情绪；

2、也可以找个朋友倾诉一下；

3、去KTV尽情发泄；

4、或者疲劳疗法，就是大量运动让自己非常疲惫，然后你就会很快进入深度睡眠然后忘记曾经发生的事情，起来以后。不要去思考，不要去想，慢慢淡忘。