特点：腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。

感觉：腰腹部和胯部因为多次的运动，会产生灼热感。

注意事项：学肚皮舞，身体要放开，不能僵，否则不仅起不到健身效果，还会打击自信心；课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤；女性在经期时可根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。