赤足鞋特点是外形如一双袜子一样，鞋子的重量非常轻，穿在脚上像是打赤足一样，从而有赤足鞋的美称。大母趾和其它四个脚趾头分开，增加脚的灵活力和抓地力；大母趾可以提供驱动力，而其它四个脚趾头可以起到平衡和稳定作用。