外圈是453米。

根据国际田联相关的场地标准规定，标准的400米跑道内圈周长应为400米，其中弯道半径应为36、5米，每条跑道宽1、2米，有8个跑道。

400减3、14乘36等于87。因此每条直道长为87米，所以最外圈的跑道两个半圈弯道周长和为：279米。

279加87乘2等于453。所以最外圈的跑道周长为：453米。