健身房有一部分人，健身后立刻就钻进去冲淋浴。

其实，健身后的建议是不立即洗澡，更不应该用热水洗澡。

原理是：健身后血液循环比平时增加30多倍，大量血液分布在肌肉的毛细血管内，这个时候血液把营养物质（蛋白质，碳水化合物等）输送到肌肉组织，有利于肌肉增长和恢复。

这个时候洗热水澡，热水会把血液由肌肉和内脏转到大量分布到皮肤表面，肌肉的血液量就减少了，不利于肌肉增长。

完全可以在训练后1个小时再洗澡。