大概是在半个小时到四十分钟左右~一般是在你的脉搏恢复到平时的状态时，才可以抽烟~还有在运动前也最好不要抽烟，因为烟里面的有害物质，会在你的肺里面停留一段时间，要是你在这时候运动的话，有害物质还是会被身体快速吸收的。

还有就是运动前后都不要吃东西和喝太多的水。运动后不要马上冲澡和睡觉。

在运动完，要慢走5-10分钟才可以坐下休息。

还有就是运动前要把热身做好~热身最最重要的就是把心跳脉搏的速度提起来，要是不热身马上就做剧烈运动，会对心脏多多少少地造成伤害。其次才是把韧带和肌肉活动开。