长高可以喝纯牛奶，也可以喝高钙奶，也可以喝酸奶。长高的时候一定要注意适当的增加运动，每天跑步而且要注意多晒太阳，晒太阳的时候能使皮肤当中的维生素d变成活性的维生素d，可以促进钙的吸收和利用。喝牛奶的时候，每天可以喝250到500毫升。