高中生一天需要1500左右大卡的热量，人一天最低需要摄入1000大卡热量。

早餐至少600大卡的热量,煮鸡蛋一个70大卡、香蕉一根90大卡、酥皮点心一个200多大卡、牛奶一杯大约300大卡。