跳绳1000下概能消耗105卡路里，一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。