原地跑步一小时消耗达到590卡路里，跑30分钟可以消耗295卡路里的热量。

在众多的减肥方法中，最简单易行的莫过于跑步减肥了，只要掌握了技巧，就算只是原地跑步也能达到消耗热量的效果。