一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。

1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量，于是可以计算出，1公斤=1000克=9000千卡。

按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。