每100克牛奶含蛋白质约3克，所以平常多喝牛奶对身体很有好处。除了牛奶，禽肉（如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等），蛋类（如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等）也含有很多蛋白质。