应对成年形成期带来的挑战的方法是保持运动的习惯、充足的睡眠。

经常运动能够调节荷尔蒙，提高内啡肽的水平——一种能让我们感到快乐的激素。每天挤出一点时间运动，不但有助于身体健康，还能帮助我们减轻压力。