多运动可以去湿气，适当的体育锻炼可以帮助人们很好的祛除湿气，可以适当的游泳，跑步，爬山等。经常吃海鲜，鱼虾等食物的人群，体内都普遍含有大量的湿气。有的时候也会因为夏天炎热的天气表现为四肢乏力，心烦失眠，舌苔黄腻等。这是由于过度的湿热还有高热量的食物，引起脾胃功能减弱。所以就会有湿热的症状。