吃魔芋、全谷类粮食、豆类、菌类、蔬菜和水果等均能补充膳食纤维。

膳食纤维是一种多糖,既不能被消化吸收,也无法产生热量,其有预防便秘、控制体重、预防结直肠癌、预防痔疮、控制血糖的功效,被认为是人体必不可少的第七类营养素。