成年人一般做一分钟的平板支撑，大量燃烧脂肪，就相当于跑步20分钟。

平板支撑主要是练腹横肌，稳固肌肉，加强核心力量的属于静态，消耗不高，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日，属于消耗式塑身。