使腿变长的科学方法有饮食法和锻炼法，饮食法就是营养要均衡，锻炼法就是加强锻炼。饮食要充足有营养，多吃鸡蛋，牛肉，瘦肉，鱼虾核桃动物肝脏等食物，多锻炼身体，多做运动，保持有充足的睡眠。