1、清淡容易消化的，易于吸收并且营养破坏较少的。

2、多吃黑色食物，粗粮就是非常好的食物，可以做成粥，米糊，也可以打成豆浆喝。

3、在月经期间一些偏冷的水果、冷饮不要食用，否则会对身体引起不适。

4、要荤素搭配，防止缺铁，可适当吃些动物类食品，以满足经期对铁的特殊需求。

5、每天早晨可以冲杯牛奶喝，或冲杯红糖水，尽量少吃一些油腻辛辣的食物，以温补为宜。

6、月经期间早餐不要随便吃一些零食，那样对身体不好，要吃一些有营养，对身体有好处的食物如八宝粥，酸奶，燕麦片，鸡蛋羹等，这些对女性月经期都有一定的好处。