蒜头变绿是可以吃的，蒜头变绿通常是因为蒜在腌制中在酶的作用下产生蒜兰素和蒜黄素，二者混在一起，就使蒜头变成绿色。这是醋和蒜头在低温时产生的一种正常化学反应。蒜兰素的抗氧化能力很强，无毒，还有软化血管、减脂降压、抗癌、抗感冒强身健体的作用。