一、孕前检查必不可少

　　虽然如今很多小夫妻都是先孕后检查，但从优生优育的角度考虑，如果夫妻两人已经确定要宝宝了，那么一定要提前去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史，以此为基础制定怀孕计划。

　　孕前检查项目主要是为了排除夫妻双方过往的病史、现时的身体状况，以及部分家族遗传病也应该纳入考虑的范畴。如果查出异常，如患有心脏病、糖尿病、肝炎、子宫肌瘤、结核病、甲亢、性病等，暂时都不应该怀孕，应先进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。

　　如果是有可能带给宝宝终身难愈的遗传病，准爸妈们则应明智的选择是否怀孕。

　　二、孕前2-3个月停止避孕

　　目前，很多小夫妻之间的避孕措施一般包括避孕套和避孕药两种。如果是使用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕的小夫妻，应该在准备怀孕的前2-3月停止使用避孕，至少要经历一次正常的月经。因为口服避孕药中含有的大量合成孕酮，会对胚胎发育造成影响。

　　如果准爸妈们是在避孕期间让宝宝意外降临，就应该主动请教医生的意见，根据受孕的天数和口服避孕药的影响来决定是否留下这个孩子。

　　三、夫妻提前3个月戒烟戒酒

　　酒能助性，很多小夫妻之间基本也是推杯换盏。如果你已经决定要宝宝了，那么，准爸妈们就应该跟烟酒说byebye了。这是因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有极大的损害作用。

　　值得注意的是，准爸妈们在停止烟酒之后，至少需要3个月的时间，让体内的尼古丁和酒精在新陈代谢中清除，这样方能保证卵子的健康受孕。

　　四、备孕前3个月开始补充叶酸

　　孕前补叶酸，目前已经成为我国优生优育计划中的一个重点。凡是到专业医院进行孕前检查的女性，均可免费领取国家补贴的叶酸。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。

　　之所以要求备孕女性在怀孕前三个月开始服用叶酸，是因为叶酸在服用后要经过4周的时间，才能使女性体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。只有这样，宝宝在孕早期神经管形成的敏感期中才有足够的叶酸。

　　五、减少咖啡因的摄入

　　对职场女性来说，咖啡存在的意义，不仅仅是小资的享受，还是支撑强大压力的法宝。不少女性甚至是缺少咖啡就不能顺利工作的状态。但对于备孕女性来说，咖啡因可不是好东西。研究发现，每天喝咖啡至少5杯的女性，受孕几率降低50%，每天少于5杯的女性中，则不存在这种“副作用”。

　　因此，专家建议广大备孕女性，每天咖啡因摄入量应控制在200毫克内（2杯以内），这样才能更好地保证受孕机会。

　　六、孕前孕后，慎用药物

　　有些女性错误的认为，怀孕之后，就应该拒绝任何的药物，在怀孕之前，则无所谓。而事实并非如此，某些药物在孕前的使用，也极有可能造成受孕的宝宝承受到各种副作用。

　　我们都知道，怀孕之后，一般在4-5周后才能够发觉。因此，女性在进入备孕阶段之后，就应该减少使用各种药物，特别是抗生素或感冒药。若是有需要用药，也应该在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算。这一要求，不仅仅针对女性，丈夫也应该考虑到，某些药物可能会使精子受到损伤。

　　七、夫妻一起定期锻炼

　　良好的身体，是顺利受孕的前提。因此，合适的孕前锻炼能够帮助准爸妈们提高受孕效率哦！如宫寒的女性，完全可以通过运动的方式改变自己的子宫环境，让宝宝更快安家。一般力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，宜选择健美操、游泳、慢跑等。

　　而男性在运动的选择上，则需要拒绝过分剧烈的运动，以免让高温损伤到精子的活力。比如游泳、跑步、打球等都是不错的选择。不管选择什么锻炼方法，都应循序渐进，坚持不懈，才能真正提高身体的素质。