一年一度的高考又来了，这几天高考生曾经在家调整心态，预备迎接对他们来说还不算小的一次「人生考试」。
平常的备考曾经足够了，教师和家长的叮嘱在这个时分可以停一停，让他们放下重重的压力，以最轻松的心态进入考场吧。
本期将向你引见一些可以让人抓紧上去的办法，欢送转发给更焦虑的家长们，把好办法带给身边的考生哦。
懒人目录
- 排解压力
- 用音乐治愈
- 动一动
- 记日记
排解压力
考生奋战了这么久，一定累了吧。虽然如今还不是卸下包袱的时分，但可以让心沉静上去，从而愈加自信，踏踏实实地去高考。
正念训练可以协助排解压力。正念训练是什么？置信大家都晓得，有一种最复杂的办法能帮人疾速平复心境，那就是深呼吸，在此之外，正念训练还包括冥想，可以协助我们拥有更好的睡眠、增加压力、找到内心的宁静，和进步专注力等。
最方便的办法是，在手机里下载一个《Now 正念冥想》的使用。假如你是个坐不住的人，时不时就想动一下，那么可以从入门做起，3 分钟一次冥想，按部就班。《Now 正念冥想》中还包括晨间、黄昏等不同工夫的冥想训练，经过真人的引导词让人渐渐抓紧上去。
随着练习次数和频率的添加，你的呼吸和心绪会愈加颠簸，这时之前的压力会渐渐云消雾散。
还有一款被苹果引荐的使用 Stop,Breathe&Think，它经过几个复杂的测试让你理解本人以后的心情，接着再为你量身定制冥想课程。虽然引导词是英语，但都十分复杂，而且女声听起来很悦耳，抓紧的效果也十分分明。有些内购课程会加深练习，短期运用可以选择按月付费，需求可以一试。
Stop,Breathe&Think 不只仅会剖析近期经过冥想的你身体发作了哪些变化，而且它可以和苹果内置使用《安康》互通数据，不必翻开使用，就能从手机获知当下的情况。
用音乐治愈
音乐有着神奇的力气，听轻音乐也是一种抓紧的方式。在下面我们提到的冥想现实上也会和音乐搭配，你异样可以用这些冥想的音乐停止治愈。
轻音乐依据本人的爱好选择就好，久石让、The Daydream、班得瑞……都是最容易获取的音乐资源。
冥想音乐则引荐和《Now 正念冥想》出自同一开发商的《神奇脑波音乐》，其中包括心情急救、优质睡眠、心平气和、学习等几个场景，在不同工夫可以换着听。
除了轻音乐和冥想音乐，有时大自然的声响反而会更让霎时抓紧上去，这就是白乐音。听着白乐音，无论是平常用来让本人心平气和，还是用来助眠，都是不错的选择。
在这里我引荐《Thunderspace ~ 雨和雷暴抓紧和睡眠更好》，和其他白乐音使用不同的是，它的平面声十分逼真，听着似乎能感到就处于音乐描绘的环境中。这些环境包括雷雨天、空中花园、水景、海边露营、寒带雨林等等，声响是艾美奖获奖录音师 Gordon Hempton 从奔波世界录制的声响中精选出来的，而且只需点击屏幕上的闪电，手机就会配合闪光灯效果，模仿微闪电的情形。
这款使用的独一缺陷就是需求付费，大多数人都曾因不佳的交通状况而迟过到、叫过苦。经济的快速发展带动的是社会各方面的全面提升，但在此过程中，交通的发展却没跟得上前进的步幅，各类交通难题让交管部门伤透脑筋，如何利用AI来解决相关难题已成当务之急。最近雷电声响在限免，喜欢可以无偿使用，更多音效则需求付隐晦锁。
还有一些使用，一次付费终身享用多种白乐音，比方《Relax Ocean》（11 种大自然的声响）。
假如想要不花钱听白乐音，可以选择上面这些使用；
- 《潮汐》：优点是可以选择播放工夫，缺陷是音乐比拟少；
- 《小睡眠》：评价超高
- 《云梦》：12 种大自然声响，包括星空、猫咪、壁炉、极光等场景，含引导词。
动一动
助眠和抓紧都做好了，能够你还需求一点运动。在此 AppSo 不建议猛烈运动，但适当的运动可以让你身心更酣畅。
你可以选择瑜伽，假如之前没接触过，可以在手机里下载《每日瑜伽》，跟着教师做那些根底的课程就可以了，十分省心。
假如你不习气做瑜伽，也可以选择慢跑和游泳。出点汗，让耳边的风带走疲惫和焦虑，身领会自但是然被你调理到一种动态均衡的形态。
苹果自带的《安康》会记载当日的行走历程和步数，可以用来督查，不要运动过量就好。此外需求留意的是，跑步最好不要在睡行进行，以防太过兴奋影响到睡眠，而且要补充水分才干对得起运动的耗费呀！
记日记
AppSo 在这里引荐一款老网红级的记日记使用 DayGram。
一切的日记从上至下依照工夫线的顺序陈列：假如某一天没有记下日记，则用圆点来替代日记的预览文本框，每到周日还会用朱白色加以标示区分。
这是一款很地道的日记使用，并且由于采用了一种充溢电子墨水质感的设计，看起来也很心旷神怡，用来记载高考前的琐事和心境也在适宜不过。
假如想要提示本人每天记载一篇日记，可以运用《可乐日记》，这异样也是一款高颜值而且极端容易上手的日记使用。
外面有小黄人、皮卡丘等有爱的提示音效 ，还可以把爱豆的声响和图片添加出来，想想每天有他们催你写日记，你的动力和自决心会不会更强一点呢？
写在最初
后天一切的高考生行将步入考场。假如身边有高考生，请通知他们：素日你们曾经很努力了，如今静心预备高考就好，不必紧张，放轻松。
好的心态有时才是决议结局的致命一环，所以这几天把身心调整到最温馨的备考形态吧！
祝高考生考试顺利！
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