自律，可以让我们活得更初级 

在新的一年，做到自律，你才干活得更初级。

前些天，男神钟汉良在一天内发了4条微博，晒出了他的早餐、午餐和晚餐。

早餐是一片吐司加蛋，外加两颗蘑菇和圣女果。

午餐是满满的一盘蔬菜，搭配米兰大教堂外形的意大利面。

晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦小点心。

油腻又养分的三餐里，藏着他在饮食方面的自律。

出道20多年，钟汉良一直坚持着良好的身体和不变的容颜。连孤陋寡闻的记者、节目掌管人也惊叹于他皮肤的质感，调侃他是不是睡在冰箱里。

但是，正如泰迪·罗斯福所说： “有了自律才能，没有什么事情是你做不到的。”

多少人羡慕着他人的身体与样貌，羡慕着他人的成功与精彩。但是当理解到其面前付出的艰苦和近乎严酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。回到当下汹涌澎湃的AI浪潮，正如所有的企业都被互联网化一样，所有的互联网企业都将 AI 化。而这些互联网企业中，也包含CSDN。同时，作为全球最大的中文IT社区，CSDN还有一个历史使命——为广大的互联网公司进行AI赋能。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，持续毫有意义地消耗生命。

 

知乎上有这样一个成绩：你最深入的错误看法是什么？

点赞最高的答复是： 以为自在就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自在。

当一团体缺乏自律的时分，他做的事情总是在受习气和及时引诱的影响，要么就是被别人的思想观念所扰，简直永远不能够去做内心真正盼望的事。

你会发现： 那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。

自律，是处理人生成绩的首要方案

谷歌有位初级工程师，叫马特·卡茨。

他给本人定下了一个30天改动的方案，每天做一些之前未能坚持的伴随着互联网和移动生活的日趋成熟，芝麻信用高分和良好的个人征信记录，不仅可以办理贷款、申请信用卡延伸你的财富，更能大大便利我们的生活。事。

比方：每天骑自行车下班，每天步行10000步，每天拍一张照片，写一本5万字的小说；

不看电视，不吃糖，不玩推特，回绝咖啡因.....

可以说这份方案充溢了应战性，做不到自律的人势必无法完成。

但马特坚持了上去。

30天后，昔日那个肥腻的宅男工程师不见了，他开端发自内心肠喜欢上骑自行车去任务，甚至完成了在非洲最顶峰乞力马扎罗山的远足。

心思学家已经总结过这样的规律：

自律的后期是兴奋的，中期是苦楚的，前期是享用的。

 

但有没有发现，大局部人都在自律的中期——苦楚期彷徨太久，以致于把苦楚当作是自律。

而当你自律到极致，你会发现：自律可以带给你发自内心的宁静和享用。

由于你晓得，本人在一天天地改动， 自律曾经变成了一种深化骨髓的习气。

前不久看到旧事说，“小李子”又瘦了，但去翻了翻照片，瘦确实是瘦了，但比起巅峰时期的身体来讲，还是相去甚远。

再看看异样是混好莱坞的，演《速8》的67年的杰森.斯坦森。往年曾经51岁了，身体坚持的特别好，看上去甚至比小他七岁的小李子年老一大截。

单从体魄下去看，一个听任自在的帅小伙，一不小心变成了只能演发福大叔的中年人。

一个从20岁出头开端演硬汉的男生，30年后照旧能坚持着本人硬汉本性。

当你的生活被“心情”，“懒散”和“愿望”占据的时分，你能够就会生活的毫无次序，活成成一团混乱不堪的心情，活着一滩毫无节制的肉。

你为什么不自律

为什么自律的人生，可以像开了挂一样，但理想中，却很少有人做失掉？

由于自律意味着你必需有所保持，不能全部都要。

就像你想要坚持完满的体型，维持身体的安康，你就必需和渣滓食品说再见，你不能肆无忌惮地吃麦当劳和肯德基；

就像你想要成为学霸，拿到奖学金，那舍友半夜三更还在玩游戏，谈恋爱煲电话粥，你就不能如此纵容；

就像你毕业后想要拥有本人的事业，那你必需在周末的时分，持续加班研讨本人的感兴味的范畴，同事发起的聚会，你都得加以回绝。

这个世界上，太多事情是不能够八面玲珑的，你必需有所保持。

但人做为一种社会性植物，非常讨厌损失带来的阵痛感。

一团体得了2000元钱和丢了2000元钱对内心的冲击，哪个更大？

显然，丢钱冲击更大，真可谓“相反得失，不同影响”。

心思学研讨标明，异样的得失，“失”的影响是“得”的两倍

由此看出，人对损失更敏感。这就是“损失讨厌”。

基于这样的一种本性，很多人不时被它牵着鼻子走。

于是我们一边饥不择食地吃着渣滓食品，一边梦想本人拥有八块腹肌；

一边和舍友彻夜达旦地LOL，一边期盼着期末考试可以门门功课都过90分；

一边和同事周周出去KTV游山玩水，一边希望本人可以在30岁前完成财务自在。

这样的痴人说梦，你不晓得做过几次？

知乎上已经大热过这样的一个答复：

既然整天不思进取，浑浑噩噩，没有半点目的可言，就不要做什么英雄式的梦，好好地甘于平凡。既要前程似锦，又要毫不费力，你咋不上天？

年老的时分，我总以为什么都想要，都后来才发现，真正凶猛的人，懂得为人生做减法，晓得哪些东西不该要，哪些东西即便拼了老命，也要去争取的。

自律，其实并没有那么难

自律这件事情，不只仅局限于肉体或许是工夫。

更重要的是， 思想形式的修正和改动。

只要思想转变了，才会从工夫，精神，心情和身体各个方面，都构成“自律思想”。

自律自身就是一件艰辛的事情，由于自律意味着你需求和本人的天分作妥协。

这些天分包括“懒散”，“好吃”，“贪心”和“愤恨”...等等，是对本人愿望的节制。

所以自律历来不是一件容易的事情，相反，它十分困难。

就像我们罕见的各种21天打卡训练营，最终坚持上去的，都不到1/3。更别说，当把工夫轴拉长，拉到100天，或许更长的工夫线上，能坚持下去的幸存者，还有多少？

那么，如何才干将自律坚持到极致？

①   设立详细目的，坚持无一例外准绳

我的表妹小蕊，每天嚷嚷着减肥，却从未成功过。

缘由之一，想必就在于没有设定详细的目的。

有数研讨显示： 当人们器具体的条文对他们的目的停止定义后，他们成功的能够性就会大大添加。

大少数制定了明白目的的减肥者（比方：我要在2个月内瘦下10斤），会比那些目的模糊不清的减肥者减肥效果要好得多。

目的明白是很重要的，由于明白的目的可以增加思想上的歧义和执行中的变异。

设定目的之后，需求坚持“ 无一例外 ”的准绳。

比如说，目的是在2个月内瘦下10斤，就坚持在到达减肥目的之前，一点甜点都不吃。

假如不坚持这项准绳，那么每次面对甜点时，都必需决议能否要纵容本人。

在停止思索的进程中，将会消耗能量，而这些能量，是维持毅力的关键。

所以，一旦给本人下了相对不破例的准绳，就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。

那些自律到极致的人，都坚持了无一例外准绳。

蔡依林从不吃任何有油的食品，甚至有三年的工夫内没有吃过米饭；

杨丽萍为了出现最完满的舞蹈，简直没有吃过一顿饱饭；

刘德华为了坚持身体，几十年来都坚持着每天一杯酸奶的习气。

一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不能够再有例外。事情已成定局，再也没有磋商的余地。

纵容如山倒，自律如抽丝。

不要给本人找借口纵容，对本人严厉一点，让自律成为一种习气、准绳。

 

②   一次只完成一项义务，不要过多耗费毅力

在改动本人的路途上，许多人会一次性给本人定下太多目的：

比方，半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需求字幕......

但是， 毅力就像人的肌肉一样，会发生疲劳。 同时承受太多应战，通常无法坚持施行下去。

有一个著名的实验：

100团体被随机分为三组。

A组中的每个成员都失掉了一盘小萝卜，并被要求全部吃光。

B组中的每个成员都失掉了一盘饼干，并被要求全部吃光。

C组中的每个成员可以选择他想要吃的东西，或许什么都不吃。

在一切的萝卜和饼干都被吃光当前，每团体都被要求解答同一道难题，这道难题实践上基本没有答案。

B组和C组的人在猜了大约15分钟之后保持，A组的人只猜了7分钟就缴械投诚了。

研讨者从这次实验中得出结论：A组成员曾经耗尽了一切的毅力去吃掉那些萝卜，而B组和C组成员仍有少量的毅力去解那道难题。

意志力就像手机的剩余电量一样。

每天晚上你都是充溢电的，随着你不时运用你的电力，最初电力耗尽，你也就毫有意志力可言。

你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么一定会疲惫不堪。

留意保管你的意志力，以便在最需求的时分运用。

 

③  把应战分解成小而易于管理的目的

太多人梦想着可以一挥而就，一夜之间达成目的。

当完成一个义务所需的工夫跨度很长、难度很大时，许多人容易前功尽弃。

这个时分，需求学会对义务停止分解。

日本著名的马拉松运发动山田本一，曾在自传中写到本人成功的机密：

每次竞赛前，我都要乘车把竞赛的道路细心看一遍，并把沿途比拟醒目的标志画上去。

比方，第一标志是银行，第二标志是乖僻的大树，第三标志是一座高楼......

这样不断画到赛程的完毕。

竞赛开端后，我就奋力向第一个目的冲去，抵达第一个目的后，我又以异样的速度向第二个目的冲去。

40多公里的赛程，被我分解成几个小目的，跑起来就轻松多了。

开端我把我的目的定在起点线的旗帜上，后果跑到十几公里的时分就疲惫不堪了，由于我被后面那段悠远的路吓到了。

通往目的地的路途是由许多粗大的、易于管理的步骤组成的。

不要总想着毕其功于一役。

慢一点、稳一点，关键在于把大目的分解成易于消化、按部就班的小目的。

 

自律，人生自在的必经之路

以前总觉得，人生苦短，应极乐世界。

今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。

直到后来，我渐渐发现：

每一个不自律的行为，都会给你带来更大的苦楚 。

临时暴饮暴食、缺乏运动，会让你不得不为本人的安康付出代价；

熬夜打游戏、刷微博，带来的是第二天的无精打采、浑浑噩噩；

没有目的、苟且偷生，会让你迷失方向、日渐充实。

设计师山本耀司说：

我历来不置信什么懒洋洋的自在。我向往的自在是经过勤劳和努力完成的更宽广的人生。

我要做一个自在又自律的人，靠势必完成的决计仔细地活着。

不要做愿望的奴隶，自律可以令我们活得更初级。

新的一年，成为自律的人，共勉。

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